Perché è importante la pratica motoria  ad ogni età

Il movimento è uno dei principali indicatori di salute

OMS: Organizzazione Mondiale della Sanità, raccomanda: Per gli adulti (18 – 64 anni): almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata o 75 di attività vigorosi in sessioni di almeno 10 minuti per volta, con rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari da svolgere almeno 2 volte alla settimana Per gli adulti (dai 65 anni in poi): le indicazioni sono le stesse degli adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività orientate all’equilibrio per prevenire le cadute.

Il sistema cardiovascolare si rafforza: il muscolo cardiaco viene rifornito meglio di ossigeno e si abbassa la pressione.
Le funzioni vegetative migliorano: circolazione, digestione, temperatura, ritmo sonno-veglia.
I valori di lipidi nel sangue si riducono e aumenta la frazione del colesterolo buono.
L’attività metabolica e i consumi energetici aumentano e si raggiunge e mantiene un peso ideale.
Il movimento è uno strumento di prevenzione e riduzione del rischio di sovrappeso e obesità.
Le aspettative di vita sono più lunghe e svolge un ruolo protettivo sulla salute del cervello.
L’esercizio regolare incrementa la forza, migliora la postura e previene l’osteoporosi.

Il movimento è uno dei principali alleati del benessere mentale e relazionale

Migliora l’umore: spesso si riscontra una riduzione degli atteggiamenti depressivi e degli stati d’ansia.
Favorisce un atteggiamento mentale positivo e la costruzione di relazioni sociali significative.
Muoversi insieme ad un gruppo è divertente e contribuisce a frequentare regolarmente gli allenamenti.
La pratica motoria rafforza la sensazione di essere capaci e la fiducia in se stessi.

L’esercizio fisico ti cambia la vita!

Aver cura di sé stessi significa volersi bene, imparare a conoscersi e a darsi valore. Gli effetti positivi del movimento dipendono dalla regolarità dell’esercizio e dallo stile di vita.
Periodi lunghi d’inattività causano un calo rapido della condizione fisica. In qualunque momento della vita, anche ad età avanzata, è importante iniziare o riprendere l’attività fisica perché i benefici del movimento si ottengono lungo tutto l’arco della vita.

… Quindi se non hai fretta di invecchiare… vieni ad allenarti con noi!